Dieta na mase

ważysz 65 kg, z czego chcesz się odchudzać? radziłbym próbować celować w czystą powolną bezpieczną masę przyjdzie suche mięso bf będzie się zmniejszał-stał w miejscu musli - out wędliny - out dieta nie czytelna nie widzę przed/po treningu itd ile b,t,ww na kg masy ciała? rozpisz ładnie

To jeszcze raz ja Chcialbym miec jakas swobode. Spozywac mam zamiar rano i po treningu, a w dni gdzie nie mam treningu tylko od rana. Moja dieta...nie jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. [...]

Dieta troszkę dziwna , imo 1 śniadanie może być , w drugim wywal jablko o ser bialy i wrzuc np serek wiejscki. Obiad jest ok , nierozumiem poco po treeningu maslana i ciastka pelno zarniste , wyzuc to i daj np owsianke mozesz zjesc nia np z kurakiem. Kolacja dobra. Tłuszcz spalasz gdy nastawiasz sie na wiecej powtorzen. Imo optymalna ilosc [...]

ja sie wcale toie nie dziwie, dziwie sie ze ludzie cie o glupoty pytaja z dieta to jest ten problem, ze bedac ektomorfem mbedziesz musiala wiecej jesc, zapewne nawet 2500kcal, Do tego 3x w tygodniu cwiczenia silowe. By nie pasc z przejedzenia (bo na czystej diecie trudno jest tak duzo kalorii miec) od razu bede proponowala gainera, np. w [...]

Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 192 Staż treningowy: 21 miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok, ale problem z łysieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie w pomieszczeniu [...]

Co do kulturystów to tak:te pierwsze wracające kilogramy to woda i węglowodany(glikogen).Potem można byłoby stosować dietę już nie redukcyjną,tylko taką,że bilans kaloryczny mamy zerowy,i rzeżba zostaje.Tylko,że przy takim bilansie nie można zbudować masy,a o to chodzi każdemu kulturyście,i stąd te powroty wagi,ale to nie jo-jo - to celowy efekt [...]

Moim zdaniem podstawa w twoim przypadu(jak i kazdym) to czytanie i edukacja. Jezeli bedziesz wiedzial na jakiej zasadzie wszystko sie odbywa, to bedzieszz w domu. My mozemy tylko Ci doradzic i podowiedziec co jest dobre a co zle, ale nie bedziemy za ciebie przyrzadzali jedzenia i jedli.Czesto trudno przeniesc do praktywki zelazne zalozenia [...]

tak diete,na propie kolego można robić mase kluczem będzie dieta.Prop jesy świetnym środkiem.

Dajcie sobie spokój bo u mnie z odżywianiem lepiej niż u co poniektórych, którzy się wymądrzają, mase teraz łapie 2kg na miesiąc z dietą która mam od początku wakacji, więc skończcie tam się wymądrzać. Nie wiecie co teraz jem? To się nie dowiecie, prosiłem o ocene/poprawe planu na barki a nie jedzenia. Temat do zamknięcia, spamujcie sobie gdzie [...]

lukas, to dla początkującego powinno być na pierwszym miejscu, ale pomyśl czy jak ty zaczynałeś (jeżeli zaczynałeś) przygodę z siłką myślałeś o diecie? zaraz po paru dniach wiara kupuje gainery nie wiedząc do czego tak naprawdę służą... dieta jest dla mnie ważna jeżeli mam jakiś cel, teraz cały czas masuje bo muszę mieć masę jeżeli chce mieć [...]

na wstepie zapomnij o A6W bo szkoda zdrowia naprawde :-) co to treningu odsylam do wszystkich postow podwieszonych w dziale (tam wszystko znajdziesz) dieta - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone :-) co to celu treningowego ... nie spalisz tluszczu miejscowo wiec jezeli uprzesz sie przy tej redukcji badz swiadom tego ze wysuszysz sie [...]

sory chłopaki .. profil zaktualizowałem .przejołem konto po młodszym braciaku. Mam 17 lat wymiary są w profilu teraz będe jechał 2 cykl z kreatyny, wcześniej było samo mono była też dieta około 200 g białka na całkowita mase ciała razem z odżywką białkową , sama kreatynka mało mi dała, teraz chciałem walnać cos mocniejszego ale drugi cykl to za [...]

witaj na SFD! przede wszystkim warto by bylo bys napisal nam pelne info o sobie jakie znajdziesz w linku http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html co do reduktora fatu, czyli spalacza, tutaj kwestia w sumie obecnego poziomu jaki prezentuje sylwetka patrzac na sama mase ciala pewnie dosc duzo tluszczu jednak siedzi? osobiscie [...]

Niestety aby zdobyć masę, niezbędna jest dieta, bez niej bardzo trudno coś osiągnąć... Poza tym bieganie na masie niezbyt mi się widzi, podczas diety typowo masowej niezbędny jest dobry sen i wypoczynek, nie mówie o braku ruchu, bez przesady, proponuje ułożyć sobie dietę i zacząć ją stosować, a na pewno efekty będą zadowalające. Powodzenia

[...] 3. Chce osiągnąć to co osiągałem do tej pory czyli mase mięśniową przy nie wielkim przyroście tkanki tłuszczowej. 4. Możliwości czasowe nieograniczone, trening odbywam na siłowni (sztangielki do 22 kg troche mało) 5. Brak przeciwskazanń medycznych. 6. Dieta to 2g białka na kg ciała i 4g węgli na 1kg ciała. Mój wzrost 167cm, waga 63 kg.

kalin: rzeczywiscie strasznie mizerna ta "dietka". Pozwole sobie wtracic kilka podpowiedzi... - za duzo chleba, za malo warzyw - czemu ma sluzyc mleko w proszku??? - nie masz ani pol grama dobrego tluszczu w tej "diecie" - jakie "platki" masz na mysli i ile? - za malo bialka jak na Twoja mase i trening - dieta 1700 [...]

na sucha mase dobra dieta...

na zwiększenie masy mieśniowej to dieta z dodatnim bilansem, po bcaa oczekuj tylko poprawy regeneracji.. ogólnie to jeżeli chodzi tutaj o mase mięśniową to bcaa odpuściłbym całkiem, ponieważ najlepiej imo sprawdza sie tylko na redukcji ;p

chole** koles ty to dietą nazywasz ;/ jak ci mówią tutaj ze jest do dupy to jest do dupy ! tez myslalem ze nie dam rady jesc co 2-3-4 godziny ! a jednak ... na redukcji jem wiecej niz kiedys a jednak chudne ;) co do masowania to nie ten dział ! jest cos takiego jak edycja postów ! a niby w jaki sposób spalacze mają budowac mase mięsniową !? [...]

czyli dieta do dupy;p gdzieś na forum był kalkulator do obliczanie zapotrzbowań na redukcję,masę, utrzyamnie wagi nie?